Rusten in Zijn, luistermeditaties

Zeven mediaties en visualisaties die je al luisterend zelf kunt doen.

De eerste twee meditaties op zijn basis meditaties voor ontspanning en lichaamsbewustzijn. De andere meditaties en visualisaties brengen je in contact met de kracht van je verbeelding, en met een diepere laag in jezelf. Een innerlijke bron, die je verfrist en voedt.

Door mediteren kun je diepe stilte en innerlijke rust ervaren. Het brengt harmonie in je brein en rust in je lichaam. Het stimuleert de hersengolf frequenties die ontspanning en creativiteit bevorderen.

De meditaties

1. Ontspanning
Een diepe ontspannings oefening, die je zenuwstelsel tot rust brengt. Ontspanning is de basis van meditatie en visualisatie.
2. Aandacht voor het Lichaam, Aandacht voor de Ademhaling
Een basis meditatie, waarin je jezelf traint om je aandacht bij je lichaams sensaties te houden, en speciaal de ademhaling.
3. De Wijze Oude
Een psychosynthese oefening. Een visualisatie van een ontmoeting met je Wijze Oude Persoon. Die vertegenwoordigt het transpersoonlijke aspect van jezelf.
4. Het kind in Jezelf Ontmoeten
In deze visualisatie ontmoet je de baby die je zelf geweest bent, en koester je die. Dat geeft een diepe rust.
5. Zelfidentificatie
Dit is een basis Psychosynthese meditatie die ik heb uitgebreid. In deze meditatie maak je contact met een centrum van puur bewustzijn in je hart.
6. De Zintuigen van je Verbeelding
Een visualisatie waarin je wordt uitgenodigd al je zintuigen te ervaren, en er van te genieten.
7. Het Huis met de Vier Kamers
Deze visualisatie is geïnspireerd op een Indiaas gezegde, dat een mens een huis is met vier kamers: lichaam, gevoelens, denken en geest. In deze meditatie bezoek je ze allemaal.

Totaal tijd: 2 uur en 49 minuten